

Geen excuses meer om niet meer te bewegen. Thuis zijn er belachelijk veel mogelijkheden om wat actiever te zijn. En dat zonder speciale tools! Benieuwd? Bekijk dan snel onze leuke en gemakkelijke beweeguitdagingen voor thuis en ga de challenge aan! Wedden dat je binnenkort helemaal gewonnen bent voor meer beweging?

>>

Kies jouw favoriete challenge voor thuis

💪🏽

?



>>

Vink je mee af?

Met onze BeweegBingo hou je bij hoeveel challenges jij al hebt voltooid met je persoonlijke BeweegBingokaart. Vink alle challenges af en kroon je tot echte beweegkampioen bent. Veel plezier!

Ik wil naar mijn persoonlijke BeweegBingo-kaart

>>

Ga ook eens kijken naar de andere challenges

Op het werk

Buiten

Thuis

Je bent op deze pagina



communicatie_sport@antwerpen.be



Vragen? Neem contact op

Volg ons op





| Toegankelijkheid

 stad Antwerpen 2025

| Privacy



Kies jouw favoriete challenge voor thuis

>>

💪🏽

?



>>

Vink je mee af?

Ik wil naar mijn persoonlijke BeweegBingo-kaart

Met onze BeweegBingo hou je bij hoeveel challenges jij al hebt voltooid met je persoonlijke BeweegBingokaart. Vink alle challenges af en kroon je tot echte beweegkampioen bent. Veel plezier!

Kijk ook eens naar de andere challenges

>>

Op het werk

Buiten

Thuis

Je bent op deze pagina



communicatie_sport@antwerpen.be



Vragen? Neem contact op

Volg ons op





| Toegankelijkheid

 stad Antwerpen

| Privacy

>>

Kies jouw favoriete challenge voor thuis

G

Hoe lang kan je een stoel in de lucht houden met gestrekte armen?

Stoelheffen

Hoeveel sokken kan je in een wasmand gooien in 30 seconden vanaf 3 meter afstand?

Sokken-basket

Hoe lang kun je tegen de muur ‘zitten’ zonder stoel, met je benen in een hoek van 90 graden?

Maffe muurzit

Hoe vaak kan je in 30 seconden je knieën optillen terwijl je op een stoel zit?

Knikkendekniehef

Leg de afstandsbediening verder weg zodat je moet opstaan om hem te pakken.

#waarisda-kaske

Sta op van je stoel zonder je handen te gebruiken. Hoe vaak kun je in 30 seconden opstaan en weer gaan zitten?

Stoelstijger

Sta op één been terwijl je je tanden poetst.

ontgrendeld op2/6

Flamingo- poetser

Trek je sokken aan terwijl je op één been balanceert.

ontgrendeld op16/6

Sokken-stunt

Squat elke keer als je een paar sokken bij elkaar zoekt.

ontgrendeld op30/6

Sokken-jacht

Voordat je eet, zet je een dansnummer op en doe je een dansje.

ontgrendeld op14/7

Dancing dinner

Ga op je tenen staan terwijl je de afwas doet of bij de wasbak staat.

ontgrendeld op28/7

Wasbak-workout

Squat als je de onderste lade van de vaatwas uitlaadt.

Vlot aan de vaatwas

Haal elk uur een glas water en doe een extra rondje in huis.

Water-wandeling

Terwijl je wacht tot je koffie of thee klaar is, doe je een paar stretchoefeningen of squats

Krachtige koffie

Sta langzaam op en ga weer zitten met een boek op je hoofd. Hoeveel keer in 30 seconden zonder dat het boek valt?

ontgrendeld op22/9

Balansboek

Zoek uit wie de lenigste onder je vrienden is en daag elkaar uit voor een spelletje Twister. Voor de minder lenigen is er een spelletje petanque of kubb...

ontgrendeld op6/10

Doe de twist

Heb jij zelf nog een leuke aanvullende thuischallenge? Geef het ons snel door via e-mail en wie weet staat hij hier binnenkort tussen.

?

Jouw eigen challenge hier?

>>

Vink je mee af?

>>

Ga ook eens kijken naar de andere challenges

Op het werk

Buiten

Thuis

Vragen? Neem contact op

Volg ons op

Kies jouw favoriete challenge voor thuis

>>

Hoe lang kan je een stoel in de lucht houden met gestrekte armen?

Stoelheffen

Hoeveel sokken kan je in een wasmand gooien in 30 seconden vanaf 3 meter afstand?

Sokken-basket

Hoe lang kun je tegen de muur ‘zitten’ zonder stoel, met je benen in een hoek van 90 graden?

Maffe muurzit

Hoe vaak kan je in 30 seconden je knieën optillen terwijl je op een stoel zit?

Knikkendekniehef

Leg de afstandsbediening verder weg zodat je moet opstaan om hem te pakken.

#waarisda-kaske

Sta op van je stoel zonder je handen te gebruiken. Hoe vaak kun je in 30 seconden opstaan en weer gaan zitten?

Stoelstijger

Sta op één been terwijl je je tanden poetst.

ontgrendeld op2/6

Flamingo- poetser

Trek je sokken aan terwijl je op één been balanceert.

ontgrendeld op16/6

Sokken-stunt

Squat elke keer als je een paar sokken bij elkaar zoekt.

ontgrendeld op30/6

Sokken-jacht

Voordat je eet, zet je een dansnummer op en doe je een dansje.

ontgrendeld op14/7

Dancing dinner

Knikkende
kniehef

#waarisda-
kaske

ontgrendeld op
2/6

ontgrendeld op
16/6

ontgrendeld op
30/6

ontgrendeld op
14/7

ontgrendeld op
28/7

ontgrendeld op
22/9

ontgrendeld op
6/10

Knikkende
kniehef

#waarisda-
kaske

ontgrendeld op
2/6

ontgrendeld op
16/6

ontgrendeld op
30/6

ontgrendeld op
14/7

ontgrendeld op
28/7

ontgrendeld op
22/9

ontgrendeld op
6/10